Kita membutuhkan tubuh untuk menjalani aktivitas sehari-hari. Padatnya aktivitas membutuhkan kesehatan yang prima agar bisa bertahan melalui keseharian kita. Bisa dibayangkan jika rutinitas seperti sekolah, bekerja, atau berinteraksi dengan keluarga terganggu karena tubuh yang sakit, pastinya akan membuat apa yang sudah direncanakan menjadi kacau.
Kamu pasti sering mendengar bahwa kita harus rajin olah raga agar selalu sehat, tapi tidak semudah itu. Kendala pasti saja ada, salah satunya adalah rasa malas. Begitu dampak yang ditimbulkan dari rasa malas kita terasa barulah kita menyesalinya dan tinggal merasakan sakitnya. Andai saja aku rutin olah raga, andai saja aku... dan mulai deh berandai-andai hehe..
Memang harus diakui banyak juga faktor yang menunjang kesehatan, bukan hanya dari olahraga namun bisa juga dari asupan makanan minuman, pola hidup, tingkat stress, dan juga lingkungan. Disini aku coba memecah dan membuatnya menjadi sederhana, meskipun begitu tetap saja hasilnya sesuai dengan apa yang kita harapkan yakni mendapatkan tubuh yang sehat dan kuat.
Pertama-tama kita mulai dari yang paling dekat, siapa lagi kala bukan diri kita sendiri. Apa saja yang perlu diperhatikan diri kita? Kita mulai dari olah raga dulu. Biasakanlah mulai dari sekarang setidaknya 30 menit sehari untuk berolah raga.
Gerak badan yang kontinyu selama beberapa waktu ini menjadi salah satu faktor pendukung untuk sehat.
Jika kamu masih bingung melakukan gerakan apa yang bisa kamu lakukan cobalah mencari video tutorial di Youtube, Kamu bisa mendapatkan banyak sekali tutorial senam kebugaran yang dipandu oleh pelatih profesional. Tinggal kamu sesuaikan saja durasi senam agar jangan mengganggu aktivitas rutin pagi hari.
Selanjutnya adalah mengatur pola makan dan minum kamu. Jika kamu sadar berat badan sudah mulai naik maka mulailah menghitung jumlah kalori yang sebenarnya diperlukan tubuhmu. Biasakanlah sarapan di pagi hari sebelum berangkat beraktifitas. Perbanyak makanan mengandung serat yang segar seperti buah-buahan, sayuran, dan juga gandum utuh (bisa kamu dapat dari roti atau oatmeal).
Mulailah berhenti merokok mulai sekarang jika kamu merokok dan jangan minum yang mengandung alkohol meski kadarnya sedikit. Lebih banyak air putih lebih baik untuk kamu.
Keseimbangan antara tubuh dan mental juga perlu diperhatikan. Untuk menjaga mood kamu tetap baik dan menjauh dari stress cara berikut bisa kamu coba. Luangkanlah waktu setengah jam setiap hari bersama keluarga diluar. Kamu bisa mengajak jalan-jalan di taman untuk menghirup udara segar atau mungkin bisa bersama teman sambil lari-lari di sore hari. Jika tidak ada waktu untuk keluar, kamu bisa mencoba untuk berlatih Yoga di dalam rumah atau di kantor. Kalau tidak tahu bagaimana cara untuk Yoga kamu bisa mulai membaca buku tentang senam ini atau searching di internet.
Meditasi dengan cara mengatur nafas bisa juga kamu jadikan pilihan. Cara ini bisa kamu lakukan disela-sela aktifitas dan hanya membutuhkan waktu sebentar, cukup 15 menit saja. Tutup mata kamu dan mulailah bernafas secara perlahan. Rasakan sensasi keluar masuknya udara melalui hidung kamu. Dan ketika selesai kamu akan merasakan lebih segar dari sebelumnya.
Ketika tubuh merasa letih itu artinya sudah waktunya buat kamu beristirahat. Biasakan untuk tidur malam 7 hingga 8 jam agar tubuh bisa beristirahat setelah seharian beraktifitas. Dengan tidur malam yang cukup kamu akan mendapatkan kesegaran di pagi hari ketika bangun.
Satu hal lagi agar selain sehat hidup kamu juga akan lebih bahagia, apakah itu? Positive thinking. Menjalani hidup dengan selalu berpikiran positif dan memandang segala sesuatu dalam sisi baik akan memberikan pengaruh luar biasa bukan hanya untuk tubuh, pikiran, akan tetapi juga sosial.
Terimakasih sudah menyempatkan membaca artikel tips kesehatan untuk tubuh dengan mudah ini. Semoga bermanfaat buat kamu dan jangan lupa untuk berbagi melalui facebook, google plus, atau twitter kamu agar semua menjadi lebih sehat dan lebih baik.
